冬季滋阴 立冬养生应滋益阴精

立冬养生应滋益阴精肾

《黄帝内经》有“肾出于涌泉，涌泉者足心”之说。意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。故冬季养生要注重养肾气，养足阴气。那么冬季如何养肾?冬季养生需要注意什么?下面小编给大家介绍一些滋阴养肾的食疗方，希望可以帮助到大家。

鳗鱼

鳗鱼富含对人体有益的氨基酸，而且富含易被人体吸收利用的钙质，所以鳗鱼有补虚强身的效果。

鹿鞭

鹿鞭是一种名贵的滋补性药材，它具有壮阳益气、补肝壮肾的功效，适合男性朋友长期饮用，还有壮阳补肾的效果。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，富含植物性蛋白质，脂肪，糖类，粗纤维，维生素B2、维生素E、维生素B2、维生素E、维生素K1、维生素E以及矿物质钙、钾、磷、镁、铁、锌、硒等营养物质，有很好的抗氧化作用，可以降低血脂，减少脂肪沉积，有利于降低血液粘稠度，从而达到通血脉、活血化淤、祛风湿、强筋健骨的效果。

黑豆中含有丰富的花青素，花青素能抑制氧自由基对血管的伤害，还能提高血管的弹性，保护动脉血管的作用，能让血管扩张，血管壁的淤血消退，能有效避免出现血栓形成。另外黑豆中还含有大豆异黄酮，这种植物雌激素不仅能够改善血管压力，还能防止血栓形成，对于保护心血管健康具有一定的作用。

黄豆

黄豆是一种营养丰富的食物，富含大豆卵磷脂，这种物质可以调节体内脂肪代谢，防止胆固醇的堆积，能有效减少动脉粥样硬化的形成，降低血液中胆固醇的含量。

黑豆含有丰富的维生素E，能够降低血液中的胆固醇，从而减少人体动脉中的沉积物，这对于软化动脉血管很有好处。